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真正厉害的人,都是如何度过周末的?

123987jk 2020-9-11 16:45

文 | 铁木君 · 主播 | 佳音

来源:我是铁木君(ID:tetemu)

有人说,一个人的命运,取决于晚上8点到10点之间。

我更认同,一个人度过周末的方式,决定了人与人之间的差别。

一年365天当中,周末就占了100多天。

相比于上班时忙到没时间成长,度过一个高质量的周末更加重要。

它给了我们一条缝隙,让我们钻出两点一线的生活,一头扎进自己的世界。

如何度过周末,是我们突围平庸生活的突破口。

今天的几点建议,将帮助我们更好地利用,人生中的1/3。

真正厉害的人,都是如何度过周末的?

厉害的人,不会让周末整段垮掉

很多人都明白,周末是一个人最好的增值时期。

经过五天连轴转的工作和学习,终于盼来了只属于自己的时间,来完成一次身心的自我重启。

上次收藏的电影,终于有时间看了;

一直想读这本书,周末去图书馆借回来;

约上好友聊天吐槽,没有比这更让人放松的了;

家里的东西又满地都是了,好好打扫一下……

在想象和期待里,我们的周末是充实的:

起床 >> 晨跑 >> 学习 >> 休息 >> 整理 >> 社交 ……

而大多数人的一天是这样的:

起床 >> 晨跑>> 学习 >> 休息 >> 娱乐,娱乐,娱乐……

啊?这一天怎么就过去了??

开始一切顺利,床起了,步跑了,书看了,然后休息一会——就抱着手机跑到床上去了。

好的开始是成功的一半,怎么在我这里失效了?

问题出就出在,我们理解的休息,本质上是一种“放纵”。

认为学习累了以后,该做点跟学习“相反”的事情:比如说逛一下淘宝、打一把王者、看两集动漫……

然后一两个小时就过去了,思绪飞到外太空,拉都拉不回来。

真正厉害的人,都是如何度过周末的?

我们的初心是好的,想着劳逸结合会更高效,却成了打乱我们计划的根源,把后面整理房间、社交活动等等的时间,通通吸进了娱乐的“时间黑洞”中。

这一拖,周末就二倍速地快进完了。

这就像我们在家写作业时,隔壁来家里串门借你的笔记。

聊了一会儿,临走时对方问你:要不出去玩一会?

好的,玩一会,然后就到了天黑才回家。

试想一下,如果没有娱乐这个选项,或者隔壁不来这么一出,我们是很可能度过充实的一天的。

所以为了避免这种情况,我会在学习之前,先想好休息时要做什么。

比如听三首歌、泡一杯茶、吃一个水果。

甚至会把要听的歌,提前加入歌单准备好,避免宝贵的“注意力”和“决策力”的消耗。

它们决定了我们的自律水平,而恢复是需要时间的。

就像我的一个同行朋友,他也在忙着创业和做咨询服务,但是周六晚上九点钟,却总是找我上线打王者。

每次他都只打上两把,不管输赢,一定停下。

他把娱乐性的活动排在晚上,打完就心满意足地洗澡休息了,就不会影响他白天的安排。

真正厉害的人,都是如何度过周末的?

厉害的人,周末也坚持早起

大家有没有这种感觉:

周末睡多了,反而会感到很累。

这是因为在周一到周五,大多数人都有一个相对固定的入睡和起床时间。

而周末往往睡得晚,起得更晚,造成了一种“社会时差”,打破了我们的正常作息。

这会造成我们的不适应,带来情绪上的波动,和身体上的疲劳。

所以啊,在周末也坚持早起,是性价比很高的事情。

为了按时起床,我们应当跟平时一样按时入睡,保证充足的睡眠时间。

但是很多人还是会习惯性赖床:不用上班和上课,我真的起不来啊。

造成这种情况的原因很简单:

长期的行为习惯,让我们在潜意识里认为,有事才要起床,没事就该睡觉。

养成早起习惯的人,不会把早起当成是一种任务,而是当成一种饿了吃饭、困了睡觉的自然而然的习惯。

把任何事情都当作任务去做的时候,我们会失去其中的乐趣,并最终失去坚持的动力。

真正厉害的人,都是如何度过周末的?

就像我们因为兴趣和喜欢,去做一件事的时候,带来的是纯粹的快乐。而当它成为你的工作,每天带给你业绩和完成上的压力时,你就不会那么喜欢了,甚至想去逃避它。

当然啊,并不是说我们不应该利用周末的时间补觉。

相较于通过赖床、不吃早饭来补觉,我们有更科学合理的补觉方式。

早起之后如果依然感到困意,不要强迫自己硬撑,不妨靠在椅子上小憩一会,让身体逐渐适应。

度过了一个充实的上午,午饭过后,我们可以午休一会儿。

科学表明,最佳的补觉时间为下午1—3点、5—7点,时长控制在30—90分钟之间。

如果感觉没睡够,不要带着负罪感硬撑,利用好下午合理补觉,睡上两段时间也没关系。

所以看一个人是否真的珍惜时间,不要只看他工作日的表现,更要看他周末的时间安排。

而一个能在周末坚持早起的人,往往也能做出更大的成就。

相比于工作日挤出来的时间,周末我们不用打破作息习惯和生活节奏,就能够拥有大段可控、不被打扰的时间。

不会因为五点起床赶稿,而担心一天的精神状态,更不用因为熬夜赶PPT,而打乱自己的作息计划。

可以放开手脚,完完整整地做完一件想做的事情;可以专注于自己想提升的领域,而不必担心造成工作和生活上的连锁效应。

真正厉害的人,都是如何度过周末的?

厉害的人,更懂得休息的意义

科技的进步,并没有解放我们的双手,让我们有更多的休闲时间。反而让我们全天24小时都可以工作,导致加在每个人身上的职场压力越来越大。

而厉害的人,更会从压力中恢复精力,时刻展现出活力干练的形象。

在周一的午饭时间,我们还在抱怨自己好累、周末过得太快时,有人已经利用好上午的时间,完成了一天的工作。

如果你经常感觉到累,那可能是休息方式不对。

认为不干活就是在休息,打游戏就是休息,这让我们失去了很多好好休息的机会。

真正厉害的人,都是如何度过周末的?

休息和娱乐的区别是,我们的交感神经系统,是否处于关闭状态。

当我们处于放松状态下,副交感神经会取代交感神经,并导致皮质醇和压力激素的浓度下降;而我们娱乐的时候,交感神经系统依然打开,此时身体依然处于一个紧张的状态。

所以,打完游戏过后,我们实际上是更累了。

那么如何利用好周末的时间放松,每天都活力满满呢?这里有几条具体的建议:

一、制造抽离感。

别只知道待在家,尝试从熟悉的环境和关系中抽出身来,给大脑带来全新的体验。

1.找对地方:

周末的时候,我们可去的地方很多,尤其是在一线城市。

1)图书馆不用花钱,一到周末就挤满了爱学习的人,可以结交学习上的朋友,是性价比很高的地方。

2)一个人也可以去电影院,花两个小时沉浸在电影创造的世界中,会让我们得到身心上的放松。

3)艺术展览也是很棒的选择,让我们把思维切换到“艺术脑”,让运转了五天的“知性脑”休息一会。

4)讲座沙龙有机会就去,很多讲座质量很高,而且可以遇见大牛。可以在提前准备好问题,他们可以给你提供亲人朋友不一样的解读视角。

2.找对组织:

只要用心去留意,你都可以发现城市里大量的兴趣组织。

找到一个自己感兴趣的领域、一个活跃度高、活动多的组织,可以为你的周末和未来发展,创造很多的可能性。

你可以找到志同道合的人,也有机会为这个团体做事。不仅是参与者,也可以是活动策划者、组织管理者。

读书、跑步、登山、滑板、潜水、摄影……越是专业和小众的圈子,越有可能遇见专业和狂热分子。

从他们身上,我们可以学到很多东西,也更容易被他们积极热情的生活态度感染。

3.短期旅行/户外。

可以去邻近的城市旅行,看看不一样的人文和风景;也可以约上好友,去大自然深处探秘;或是跟户外爱好者一起,完成一次海边或野外徒步。

真正厉害的人,都是如何度过周末的?

二、经营交际圈。

1)约上朋友一起来家里做顿饭。

买菜、洗菜、烹饪的过程,会给我们带来踏实的快乐和满足,在烟火气中发现生活的意义。

2)认识新朋友。

上班的时候很封闭,我们可以利用好周末扩大交际圈。通过你的朋友和组织,认识更多的新朋友。这比因为业务往来建立的关系,要纯粹得多。

周末的时间,完全属于我们自己。

一个有质感的周末,可以慢慢改变我们人生的质地。


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